La salutation au soleil pas à pas

Mon, 18 May 2026 00:00:00 +0000

La salutation au soleil est sans doute l’enchaînement le plus connu du yoga. Il relie une série de postures dans un mouvement fluide, rythmé par le souffle. Souvent pratiqué en début de séance, il réchauffe le corps, mobilise la colonne et réveille la circulation. Décomposé posture par posture, il devient accessible même aux débutants, à condition de respecter un rythme calme et d’écouter ses limites.

Comprendre l’enchaînement

La salutation au soleil n’est pas une posture isolée mais une séquence fluide qui s’enchaîne sans interruption. On part debout, on se penche vers l’avant, on recule en planche, on descend au sol, on remonte le buste, puis on revient progressivement à la position initiale. Le retour se fait en sens inverse, ce qui donne un mouvement symétrique et complet.

Cinq postures de yoga pour le dos

Sun, 05 Apr 2026 00:00:00 +0000

Cinq postures de yoga suffisent pour entretenir un dos souple et apaisé : la posture de l’enfant, le chat et la vache, la torsion allongée, le sphinx et les genoux à la poitrine. Pratiquées en douceur, elles mobilisent la colonne et relâchent les tensions du quotidien. Aucune ne demande de souplesse particulière. Voici comment les aborder pas à pas.

Avant de commencer : écouter son dos

Le dos n’est pas une zone à brusquer. Ces postures cherchent le relâchement, jamais la performance. Une douleur vive, un picotement qui descend dans la jambe ou une gêne qui s’installe imposent l’arrêt immédiat. Le yoga doux entretient le bien-être du dos, il ne soigne pas une pathologie.

Postures & enchaînements on Pleine Pause

La salutation au soleil pas à pas

Comprendre l’enchaînement

Cinq postures de yoga pour le dos

Avant de commencer : écouter son dos